Dan ili noć - kada je bolje učiti?
Pogledajmo koje su prednosti učenja ujutro i navečer
Učenje ujutro i tijekom dana
Jutro je za mnoge najbolje vrijeme za učenje jer je naš mozak najoštriji nakon osvježavajućeg sna i doručka. Prirodno svjetlo dobro je za tvoje oči i održavanje budnosti. Ujutro ćeš najbolje naučiti nove lekcije ili koncentrirano proći bilješke od prethodnog dana jer jutra općenito daju bolju sposobnost pamćenja.
Dobar san i osvježeni um olakšavaju fokusiranje na ono što se uči pa tako učinkovitije apsorbiraš informacije. Bitno je da pripaziš na svoje navike i da se prije jutarnjeg učenja dobro hidratiziraš, daš si energije konkretnim doručkom i namjestiš radni prostor tako da ti bude ugodno.
Tijekom poslijepodneva, lakše povezuješ naučeno pa informacije počinju dobivati svoj značaj. Naime, poslijepodne je tvoj mozak najbolji u integraciji novih informacija s onim što već znaš.
Dan je bolji za učenje i zato što ako zapneš usred učenja, uvijek možeš nazvati svoje kolege ili se obratiti profesorima za brzo objašenjenje jer je to vrijeme kada su ljudi najaktivniji. Možeš čak i posjetiti knjižnicu!
Učenje navečer i po noći
Netko ima više energije kasnije tijekom dana. Stoga je večernje ili noćno vrijeme učinkovitije vrijeme za čitanje i učenje. Učenje u ovo vrijeme pomaže poboljšati tvoju koncentraciju i kreativnost jer ima manje ometanja i možeš računati na mir i tišinu. Također se kaže da spavanje nakon učenja bolje povezuje informacije i poboljšava pamćenje.
Zanimljivo je da neka istraživanja upućuju na to da učenje u „najumornije“ vrijeme može pomoći tvom mozgu da zadrži višu koncentraciju novih vještina, poput govorenja stranog jezika. Ovo čak ima i naziv – učenje spavanja (eng. sleep learning).
Zahvaljujući brojnim studijama koje su provedene vezane uz učenje spavanja, sada znamo da je san ključan za formiranje dugoročnih sjećanja na ono s čime smo se susreli tijekom dana. Mozak koji spava reproducira današnja iskustva i stabilizira ih premještajući ih iz hipokampusa, gdje su prvo nastala, u regije u mozgu. S obzirom na to da se toliko toga događa sjećanjima tijekom spavanja, prirodno je zapitati se mogu li se sjećanja promijeniti, poboljšati ili čak iznova formirati. Ukratko, ovo znači da učenje prije spavanja može pomoći tvom mozgu da nauči nove stvari, čak i u snu!
Kada onda učiti?
Znanost je pokazala da je učenje najučinkovitije između 10 i 14 sati te od 16 do 22 sata, kada je mozak u punom načinu „rada“. S druge strane, najmanje učinkovito vrijeme učenja je između 4 i 7 ujutro. Iako zapravo ne postoji jedno najbolje doba dana za učenje, sigurno je da i dan i noć imaju svoje prednosti.
Sve ovisi o tvom životnom stilu. Mlađi ljudi s rutinom koja ih čini aktivnijima noću otkrit će da im je učenje noću prirodnije. Ako si odrasla osoba i ponovno krećeš na studij nakon dugog odsustva, možda ćeš otkriti da ti je dan ipak bolji za učenje zbog rutine koju sad već imaš.
No za svakoga je vrlo važno da se dovoljno naspava. Dakle, bez obzira jesi li jutarnji tip ili noćna sova, bitno je da učiš u svoje vrijeme i vlastitim tempom.
